{"id":18106,"date":"2025-12-17T11:43:02","date_gmt":"2025-12-17T11:43:02","guid":{"rendered":""},"modified":"-0001-11-30T00:00:00","modified_gmt":"-0001-11-29T23:00:00","slug":"come-alimentarsi-durante-una-corsa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/come-alimentarsi-durante-una-corsa\/","title":{"rendered":"Come alimentarsi durante una corsa"},"content":{"rendered":"<h2>Il problema che ti tiene incollato al marciapiede<\/h2>\n<p>Durante una corsa, il corpo \u00e8 un motore che brucia benzina, ma spesso ti dimentichi di fare rifornimento.<\/p>\n<h2>L\u2019energia \u00e8 la tua migliore amica<\/h2>\n<p>Guardati intorno. Il panico da fame arriva intorno ai 45 minuti, il tuo stomaco inizia a gridare \u201cno more!\u201d mentre i muscoli chiedono \u201cancora un po\u2019!\u201d. Qui non c\u2019\u00e8 spazio per il \u201cmagari\u201d. Fai il pieno subito, non dopo.<\/p>\n<h3>Snack veloce, effetto immediato<\/h3>\n<p>Banane, datteri, gel. Le proteine? No, non ancora. Scegli carboidrati a rapido assorbimento. Una banana in mano? Perfetta. Piccoli morsi, grande risultato.<\/p>\n<h3>Idratazione: il nemico silenzioso<\/h3>\n<p>Acqua o bevanda sportiva? Se il percorso \u00e8 sotto il sole, opta per la seconda. Sale, elettroliti, zucchero. Un sorso ogni 15 minuti, senza pause prolungate.<\/p>\n<h2>Strategia di rifornimento<\/h2>\n<p>Inizia con 200 ml di acqua, aggiungi una barretta di cereali entro i primi 20 minuti. Poi, ogni 30 minuti, una piccola porzione di gel o frutta secca. Cambia ritmo, ma non dimenticare la bottiglia.<\/p>\n<p>Le ore di allenamento non sono scuse. Il tuo piano alimentare \u00e8 la tua arma segreta, e il momento di usarla \u00e8 adesso.<\/p>\n<h2>Fine dei dubbi<\/h2>\n<p>Stai correndo, senti il battito, senti la fame. Prendi la tua bottiglia, aprila. Bevi una bottiglia d\u2019acqua, punto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il problema che ti tiene incollato al marciapiede Durante una corsa, il corpo \u00e8 un motore che brucia benzina, ma spesso ti dimentichi di fare rifornimento. L\u2019energia \u00e8 la tua migliore amica Guardati intorno. Il panico da fame arriva intorno ai 45 minuti, il tuo stomaco inizia a gridare \u201cno more!\u201d mentre i muscoli chiedono [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":"","_members_access_role":[],"_members_access_error":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-18106","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18106"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18106\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/scuolartiemestieri.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}